Welke yogavormen kun je doen als je zwanger bent?
Tijdens je zwangerschap kun je blijven werken aan je gezondheid en welzijn met yoga. Terwijl jouw lijf verandert blijf je door yoga in contact met je lijf. Of je nu nieuw bent met yoga of al ervaring hebt, er zijn verschillende lesopties die sowieso veilig en effectief zijn voor jou en je baby:
-
Yin Yoga: Deze rustige vorm van yoga richt zich op diepe, lang aangehouden houdingen die helpen bij het verbeteren van flexibiliteit en het loslaten van spanning in je lichaam. Yin yoga is ideaal voor zwangere vrouwen omdat het de tijd neemt voor elke pose en je lichaam niet overbelast wordt.
-
Restorative Yoga: Deze les draait om ontspanning en herstel. De poses zijn vaak liggend of ondersteund door kussens en dekens, zodat je lichaam de kans krijgt om zich te herstellen en te ontspannen. Dit is een uitstekende keuze als je last hebt van stress of vermoeidheid tijdens je zwangerschap.
-
Slow Flow Yoga: Deze vorm van yoga is meditatief en gericht op het luisteren naar je eigen behoefte. Een passende manier van bewegen tijdens een zwangerschap. De bewegingen zijn toegankelijk en de vrije flow momenten geven je alle ruimte om te doen wat nodig is.
Ervaren sporter?
Ben je een ervaren sporter en wil je blijven bewegen tijdens je zwangerschap? Je kunt in principe elke les bijwonen, maar het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Als je twijfelt of een bepaalde les geschikt voor je is, meld dan altijd bij de docenten dat je zwanger bent, zodat zij je kunnen ondersteunen bij de oefeningen.
Belangrijke tips
Communiceer met je docent: Laat de docent altijd weten dat je zwanger bent, zodat zij je kunnen helpen met aanpassingen en het voorkomen van overbelasting. Dit zorgt ervoor dat je veilig blijft tijdens de les.
Neem contact op met Nienke: Heb je specifieke vragen over welke yogalessen wel of niet haalbaar zijn? Neem gerust contact op met Nienke voor persoonlijk advies.
Abonnement of strippenkaart
We begrijpen dat je tijdens je zwangerschap misschien niet altijd in staat bent om alle lessen bij te wonen. Daarom bieden we de volgende flexibiliteit:
Abonnement: Je kunt een regulier abonnement nemen en dit op pauze zetten tijdens je zwangerschap. Zo betaal je alleen voor de maanden dat je daadwerkelijk deelneemt aan de lessen.
Strippenkaart: Wil je wat flexibeler zijn en niet vastzitten aan een abonnement? Dan is een strippenkaart een goede keuze.
Review
“Ik zocht een manier van bewegen passend bij mijn zwangerschap en ik kwam terecht bij Happy on the Move. De flexibiliteit was heel passend en de door de begeleiding van docenten kon ik tijdens mijn zwangerschap blijven werken aan mijn kracht en vond ik extra momenten van ontspanning.” – Margreet
