Stap in de boksring van het leven en ontdek hoe jij omgaat met uitdagingen, grenzen en innerlijke kracht. In deze 6-weekse Training Mindful Boksen ga je op een diepere laag aandacht geven aan jezelf. Geïnspireerd door de MBSR-methode (Mindful Based Stress Reduction), heeft Mindfulness Trainer en Bokscoach John van der Sluis een vertaalslag gemaakt naar Mindful Boksend Stress Reduceren.

In deze training ga je met John op een praktische en ervaringsgerichte manier aan de slag met 8 thema’s:

1. Automatische piloot (herkennen van hardnekkige patronen),
2. Tegenslag in je leven (omgaan met obstakels op je pad),
3. In- en uitademen (bewust op adem komen),
4. Geef je vijand een hug (durf bij je tegenstander te blijven),
5. Respect voor wat is (werkelijk toelaten wat zich aandient),
6. Positieve mindset (bewustzijn van je gedachten),
7. Goede zorg voor jezelf (bewaak je energiebalans),
8. Persoonlijk gameplan (bewust in actie komen).

Het gaat om leren voelen waar je grenzen liggen en die duidelijk bewaken, zodat je beter zicht krijgt op je eigen energiebalans en hoe je die kunt reguleren. Je ontdekt welke dosering van kracht en inzet voor jou werkt in het dagelijks leven en hoe je omgaat met druk, tegenslagen en innerlijke spanning. Daarbij leer je luisteren naar je lichaam en de signalen serieus te nemen, zodat je met meer vertrouwen en aanwezigheid je plek kunt innemen. En minstens zo belangrijk: je staat stil bij het plezier maken en genieten van het moment.

De training vindt plaats in de kleine zaal bij Yogastudio Happy on the Move – een rustige, sfeervolle en veilige omgeving die perfect past bij de intentie van deze workshop: vertragen, voelen en bewust in contact komen met jezelf.

Of je nu ervaring hebt met boksen of mindfulness, of juist helemaal nieuw bent in beide werelden – deze training biedt een veilige, inspirerende en speelse omgeving om jezelf beter te leren kennen.

Trainingen maandag van 19:30 – 21:00: 12, 19, 26 januari en 2, 9 en 23 februari (tijdens voorjaarsvakantie geen training).
Maximaal 10 deelnemers.

Iedere training van 1,5 uur bevat de onderdelen:

• Ervaren (mediteren & boksen & diverse oefeningen),
• Inquiry (reflecteren op thema en eigen ervaring) en
• Teaching (theorie ter onderbouwing).

BAM! Klaar voor de eerste ronde?